건강 공부 ⛧

목 아플때 대처방법 10가지 + 피해야 할 2가지

겨울이 되니까 감기까지는 아니라도 목이 아픈 날이 종종 생기는 것 같아요. 병원에 갈 정도는 아니고 뭔가 대처방법이 없을까 싶어서 목 아플때 대처방법 10가지를 정리해보았어요.목이 아픈 이유는 가벼운 감기, 계절성 알레르기, 역류성 식도염, 혹은 건조한 공기와 같은 원인으로 발생할 수 있다고 하는데요, 저같은 경우는 건조한 공기때문인 것 같더라고요. 그럼 정리한 내용 공유해 보도록 하겠습니다. 목 아플때 대처방법 10가지1. 소금물 가글소금물 가글은 목이 아플 때 항상 첫 번째로 시도할 방법이에요. 이 방법은 점액, 바이러스, 세균을 제거하는 데 도움이 되며 염증을 진정시키는 역할을 합니다. 실제로 2020년 8월의 연구에 따르면, 48시간 이내에 소금물 가글을 하면 상기도 감염의 지속 기간이 평균 2일..

2024. 12. 21. 09:30
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갑자기 어지러울 때 어지럼증의 원인 완화 방법

얼마 전에 출근을 해서 앉아있는데 갑자기 어지럽더라고요. 가만히 앉아있는데 눈앞이 계속 천천히 뱅글뱅글 돌아서 당황스러웠어요. 갑자기 어지러울 때 어지럼증의 원인이 무엇인지 궁금해서 찾아보았습니다.     갑자기 어지럼증가만히 있는데 주변이 원을 그리며 움직이거나 돌고 있는 것처럼 보이는 어지럼증은 증상일 뿐 그 자체로 질병은 아닙니다. 어지럼증과 함께 다음과 같은 증상도 나타날 수 있습니다. - 실신할 것 같은 느낌- 몸이 아픔- 두통- 균형이 상실되어 서 있거나 걷기 어려움- 메스꺼움 또는 구토- 귀의 압력- 귀울림(이명) 또는 청력 상실 심각도는 개인에 따라 다양하며 거의 느끼기 어려운 것부터 일상 생활을 하기 힘들 정도까지 다양합니다. 갑자기 어지럼증은 몇 초간 지속되기도 하고 심한 경우에는 며칠..

2024. 7. 10. 08:38
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헌혈 멍 생기는 이유 처치 방법

안녕하세요. 새벽별입니다. 그저께 헌혈을 하였는데요, 역시나 이번에도 헌혈한 자리에 멍이 생기더라고요. 한번은 진짜 심하게 멍이 들어서 놀랐던 적도 있는데 지금은 다행히 그 정도는 아니었어요. 오늘은 헌혈 멍 생기는 이유와 처치 방법을 알아보겠습니다.       헌혈 멍 생기는 이유 헌혈은 피를 뽑는 과정 중에 혈관이 손상되어서 혈액이 피부 아래 조직으로 스며드는 경우 발생한다고 해요. 혈액이 고이면 보통 피부색보다 더 어둡게 변색이 됩니다. 혈액은 모세혈관에 모이고 천천히 새어나와 검은색과 파란색, 보라색 멍이 들게 돼요. 그리고 헌혈이 끝난 후에 바늘을 정맥에서 뺄 때 바늘에 충분한 압력을 가하지 않으면 멍이 생길 수도 있어요.   헌혈 후에 멍이 생기는 이유는 대략 다음과 같아요.비타민 C 및 비타..

2024. 6. 27. 23:37
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눈에 좋은 음식 12가지

눈 건강에 좋은 음식으로는 당근, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 양파, 오메가-3 지방산이 풍부한 어류, 아몬드, 토마토, 오렌지, 귤, 연어, 피스타치오 등이 있습니다. 눈에 좋은 음식 12가지를 자세히 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식 12가지 눈에 좋은 대표적인 음식은 다음과 같습니다. 1. 당근 당근은 베타카로틴이 풍부한 뿌리채소로 눈 건강에 매우 유용합니다. 베타카로틴은 비타민 A로 변환되며, 시력을 개선하고 눈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 눈의 망막에 위치한 간상체를 보호하여 눈을 자유 라디칼로부터 방어합니다. 베타카로틴 외에도 비타민 C와 칼륨, 비타민 K 등의 영양소도 풍부하게 함유되어 면역력 강화와 눈 건강에 도움을 줍니다. 생당근을 간식으로 섭취하거나 샐러드에 넣어서 섭취할 ..

2023. 7. 27. 16:34
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무릎통증 원인 총정리

무릎통증 원인은 다양합니다. 무릎은 복잡한 구조로서 뼈, 연골, 근육, 힘줄, 인대 및 신경으로 이루어져 있습니다. 이로 인해 무릎 통증은 위의 요소 중 하나 또는 여러 요소의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎통증 원인을 확인해 보세요. 무릎 위 앞쪽 무릎통증 원인 허벅지 앞쪽의 큰 근육 4개를 슬개골에 연결하는 대퇴사두근 힘줄의 위치입니다. ✔대퇴사두근 건염 이것은 대퇴사두근 힘줄의 자극, 긴장 또는 부상으로 인해 발생합니다. ✔슬개대퇴관절염 이것은 슬개골(슬개골)의 밑면과 그것이 움직이는 대퇴골의 활차 홈에 영향을 미칩니다. 뼈의 표면을 덮고 있는 관절연골이 닳아 염증이 생기면 뼈가 서로 맞닿아 통증을 유발한다. ✔플리카 증후군 plica는 무릎 관절을 감싸는 얇은 활막의 주름입니다. 원래 무릎..

2023. 7. 10. 20:32
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허리통증 원인 11가지

허리통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세, 근육긴장, 디스크 문제, 척추 관절염 등이 주요 원인입니다. 예방을 위해 올바른 자세와 척추 근력강화 운동이 도움이 됩니다. 허리통증 원인 11가지를 살펴보겠습니다. 허리통증 원인 11가지 허리통증에는 다양한 원인이 있습니다. 1. 잘못된 자세 잘못된 자세는 허리통증의 주요 원인 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 자세, 구부러진 자세, 휘어진 허리, 허리를 지탱하지 않는 자세 등이 예시입니다. 잘못된 자세는 허리 부담을 증가시키고 허리 근육을 지나치게 압박하여 피로와 긴장을 유발합니다. 이는 허리 근육, 인대 및 척추 디스크에 부상을 초래할 수 있습니다. 앉아 있는 자세에서는 등받이에 등을 편안하게 대고 허리를 곧게 펴는 것이 중요합니다. 의..

2023. 6. 24. 07:00